przysiad z scyzorykiem

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na plecach z nogami wyprostowanymi i rękami wyciągniętymi nad głowę.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i unieś jednocześnie nogi oraz górną część ciała, sięgając dłońmi w stronę palców stóp.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi i górną część ciała do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.