skoki okrakiem (mężczyźni)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków.

2. 2

   Ugnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.

3. 3

   Wyskocz gwałtownie w górę, prostując nogi i ramiona.

4. 4

   Będąc w powietrzu, rozłóż nogi na boki i wyprostuj ramiona na boki.

5. 5

   Wyląduj miękko, stopy w rozkroku na szerokość barków, uginając kolana, aby zamortyzować lądowanie.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy.