krok w tę i z powrotem

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków.

2. 2

   Zrób krok do przodu prawą stopą, uginając kolano i opuszczając ciało do pozycji wykroku.

3. 3

   Odepchnij się prawą stopą i wróć krokiem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz ruch lewą stopą, zmieniając nogi przy każdym kroku.

5. 5

   Kontynuuj wykonywanie kroków do przodu i do tyłu, utrzymując stałe tempo.

6. 6

   Powtórz przez zalecany czas lub liczbę powtórzeń.