绳索全程高位下拉

训练器械

绳索器械

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   坐在高位下拉机上，膝盖位于护垫下方。

2. 2

   正手握住电缆杆，握距略宽于肩宽。

3. 3

   稍微向后倾斜，挺胸，保持下背部轻微的拱形。

4. 4

   将杠铃向下拉至上胸部，将肩胛骨挤压在一起。

5. 5

   在动作底部暂停片刻，然后慢慢松开杠铃回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。