绳索交叉高位下拉

训练器械

绳索器械

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   将电缆手柄连接到电缆机器两侧与肩同高的位置。

2. 2

   站在机器中间，双脚分开与肩同宽。

3. 3

   正手握住手柄并后退以在电缆中产生张力。

4. 4

   从臀部开始稍微向前倾，保持背部挺直，挺胸。

5. 5

   将手柄向下拉并穿过身体，将肩胛骨挤压在一起。

6. 6

   在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。