辅助站姿反握引体向上

训练器械

杠杆器械

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   将机器调整至您所需的辅助级别。

2. 2

   站在脚踏板上，正手握住手柄，握距略宽于肩宽。

3. 3

   保持挺胸、肩膀向后，收紧核心肌群，并稍微弯曲膝盖。

4. 4

   弯曲肘部并将肘部向身体两侧压低，将身体向上拉。

5. 5

   继续拉，直到下巴位于杠铃上方。

6. 6

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。