杠铃下斜屈臂上拉

训练器械

杠铃

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   躺在倾斜的长凳上，头部低于臀部，双脚固定。

2. 2

   旋前握住杠铃（手掌背向您），并将手臂伸直至胸部上方。

3. 3

   有控制地将杠铃降低到头后，保持手臂稍微弯曲。

4. 4

   暂停片刻，然后收缩背阔肌，将杠铃抬回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。