辅助站立引体向上

训练器械

杠杆器械

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   将机器调整至您所需的体重和高度设置。

2. 2

   面向机器站立，双脚分开与肩同宽。

3. 3

   正手握住手柄，握距略宽于肩宽。

4. 4

   启动你的背阔肌和二头肌，并将自己拉向手柄。

5. 5

   在顶部暂停片刻，挤压背部肌肉。

6. 6

   慢慢地将自己放回到起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。