绳索上斜下压

训练器械

绳索器械

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   将直杆连接到高滑轮电缆机上。

2. 2

   背对机器站立，双脚与肩同宽。

3. 3

   正手握住杠铃，双手距离略宽于肩宽。

4. 4

   稍微向前倾并保持背部挺直。

5. 5

   伸展肘部，将杠铃向下拉向大腿。

6. 6

   在底部暂停片刻，然后慢慢地将杠铃返回到起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。