绳索站姿单腿提踵

训练器械

绳索器械

目标肌肉

小腿肌群

动作要领

1. 1

   面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。

2. 2

   抓住电缆机以获得支撑。

3. 3

   将一条腿抬离地面并用另一条腿保持平衡。

4. 4

   慢慢地将脚跟抬离地面，将身体抬起到脚趾上。

5. 5

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将脚跟放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数，然后换腿。