绳索站姿提踵

训练器械

绳索器械

目标肌肉

小腿肌群

动作要领

1. 1

   面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。

2. 2

   握住电缆机手柄或将电缆脚踝带固定在脚踝上。

3. 3

   尽可能高地伸展脚踝，将脚后跟抬离地面。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。