杠铃地板提踵

训练器械

杠铃

目标肌肉

小腿肌群

动作要领

1. 1

   将杠铃放在您面前的地板上。

2. 2

   站立，脚掌放在杠铃边缘，脚跟悬垂。

3. 3

   如果需要，请抓住一个稳定的物体以保持平衡。

4. 4

   尽可能高地抬高脚后跟，用小腿来抬起身体。

5. 5

   在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。