踝关节绕环

训练器械

自重

目标肌肉

小腿肌群

动作要领

1. 1

   坐在地上，双腿在身前伸展。

2. 2

   将一条腿抬离地面，并以圆周运动旋转脚踝。

3. 3

   在一个方向上转所需的圈数，然后切换到另一个方向。

4. 4

   换另一条腿重复上述步骤。