杠铃坐姿提踵

训练器械

杠铃

目标肌肉

小腿肌群

动作要领

1. 1

   坐在长凳上，双脚平放在地板上，杠铃放在大腿上。

2. 2

   将脚掌放在升高的平台上，例如木块或台阶。

3. 3

   尽可能降低脚后跟，感受小腿的拉伸。

4. 4

   尽可能高地抬高脚后跟，收缩小腿。

5. 5

   重复所需的重复次数。