辅助卧位小腿伸展

训练器械

辅助器械

目标肌肉

小腿肌群

动作要领

1. 1

   仰卧，双腿伸展。

2. 2

   弯曲一侧膝盖，将脚平放在地上。

3. 3

   用手或毛巾轻轻地将脚趾拉向身体，感受小腿的拉伸。

4. 4

   保持拉伸 20-30 秒。

5. 5

   松开拉伸并在另一条腿上重复。