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排序名称：A–Z名称：Z–A

144 个动作

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大腿#0157

绳索硬拉

绳索器械
臀肌
大腿#0196

绳索胯下拉（绳把）

绳索器械
臀肌
大腿#0228

绳索站姿髋伸展

绳索器械
臀肌
大腿#3769

屈膝礼深蹲

自重
臀肌
大腿#0291

哑铃凳式深蹲

哑铃
臀肌
大腿#0295

哑铃翻举

哑铃
臀肌
大腿#3635

哑铃对侧前弓步

哑铃
臀肌
大腿#0300

哑铃硬拉

哑铃
臀肌
大腿#0336

哑铃弓步

哑铃
臀肌
大腿#3888

哑铃单臂抓举

哑铃
臀肌
大腿#0371

哑铃跳跃深蹲

哑铃
臀肌
大腿#0381

哑铃后弓箭步

哑铃
臀肌
大腿#1459

哑铃罗马尼亚硬拉

哑铃
臀肌
大腿#1757

哑铃单腿硬拉

哑铃
臀肌
大腿#2805

哑铃单腿硬拉，带踏板支撑

哑铃
臀肌
大腿#0411

哑铃单腿深蹲

哑铃
臀肌
大腿#0413

哑铃深蹲

哑铃
臀肌
大腿#0431

哑铃登阶

哑铃
臀肌
大腿#0432

哑铃僵腿硬拉

哑铃
臀肌
大腿#0434

哑铃直腿硬拉

哑铃
臀肌
大腿#2808

哑铃相扑式胯下拉

哑铃
臀肌
大腿#1559

健身球髋屈肌拉伸

健身球
臀肌
大腿#1416

健身球 单腿俯卧下半身旋转

健身球
臀肌
大腿#1417

健身球 单腿对角踢 腿筋弯举

健身球
臀肌