屈膝礼深蹲

训练器械

自重

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立。

2. 2

   右脚向斜后方跨出一步，跨过身体，交叉在左腿后面。

3. 3

   弯曲双膝，就像行屈膝礼一样，将身体降低到地面。

4. 4

   保持躯干直立，将体重放在前脚上。

5. 5

   推动前脚返回起始位置。

6. 6

   在另一侧重复，用左脚斜向后方跨过身体。