哑铃硬拉

训练器械

哑铃

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，脚趾指向前方。

2. 2

   双手各握一个哑铃，手掌朝向身体，手臂向下伸展。

3. 3

   弯曲臀部和膝盖，将哑铃向地面降低，同时保持背部挺直。

4. 4

   脚跟用力，伸展臀部和膝盖，将哑铃举回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。