绳索站姿髋伸展

训练器械

绳索器械

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   将电缆连接到低滑轮上，并背对机器站立。

2. 2

   将电缆绕在脚踝上，双脚分开与肩同宽站立。

3. 3

   在整个练习过程中保持核心参与并保持背部挺直。

4. 4

   慢慢地将腿向后伸直，在动作的最高点挤压臀部。

5. 5

   暂停片刻，然后回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。

7. 7

   换边并用另一条腿重复。