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157 个动作

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上臂#1726

绳索绳把地面仰卧臂屈伸

绳索器械
肱三头肌
上臂#1640

绳索绳把单臂锤式牧师凳弯举

绳索器械
肱二头肌
背部#1323

绳索绳把坐姿划船

绳索器械
上背部
腰腹#0211

健身球绳索俄罗斯转体

绳索器械
腹肌
胸部#2144

绳索坐姿推胸

绳索器械
胸肌
腰腹#0212

绳索坐姿卷腹

绳索器械
腹肌
上臂#1641

绳索坐姿弯举

绳索器械
肱二头肌
背部#0213

绳索坐姿高位划船（V形杆）

绳索器械
背阔肌
背部#0214

绳索坐姿单臂交替划船

绳索器械
上背部
上臂#1642

绳索坐姿单臂集中弯举

绳索器械
肱二头肌
上臂#1643

绳索坐姿过头弯举

绳索器械
肱二头肌
肩部#0215

绳索坐姿后侧平举

绳索器械
三角肌
背部#0861

绳索坐姿划船

绳索器械
上背部
肩部#0216

绳索坐姿肩内旋

绳索器械
三角肌
腰腹#2399

绳索坐姿转体

绳索器械
腹肌
背部#0218

绳索坐姿宽握划船

绳索器械
上背部
肩部#0219

绳索肩上推举

绳索器械
三角肌
背部#0220

绳索耸肩

绳索器械
斜方肌
腰腹#0222

绳索侧屈

绳索器械
腹肌
腰腹#0221

波速球绳索侧屈卷腹

绳索器械
腹肌
腰腹#0223

绳索侧卷腹

绳索器械
腹肌
背部#1717

绳索深蹲划船（绳把）

绳索器械
背阔肌
上臂#1644

绳索蹲姿弯举

绳索器械
肱二头肌
前臂#0224

绳索站姿背后腕弯举

绳索器械
前臂肌群