绳索站姿背后腕弯举

训练器械

绳索器械

目标肌肉

前臂肌群

动作要领

1. 1

   面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。

2. 2

   正手握住电缆手柄，手掌朝下。

3. 3

   保持手臂伸直，肘部靠近身体两侧。

4. 4

   慢慢向上弯曲手腕，将电缆手柄拉向身体。

5. 5

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将拉索手柄放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。