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325 个动作

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腰腹#3147

骨盆倾斜

自重
腹肌
大腿#1422

骨盆倾斜成桥

自重
臀肌
大腿#3662

屈体转眼镜蛇式俯卧撑

自重
臀肌
胸部#1306

爆发式俯卧撑

自重
胸肌
腰腹#1687

后步到达头顶

自重
腹肌
腰腹#3119

如厕蹲

自重
腹肌
大腿#3132

在支撑下如厕深蹲

自重
臀肌
腰腹#3665

对侧抬手抬腿平板支撑

自重
腹肌
腰腹#3203

囚犯半仰卧起坐（男）

自重
腹肌
背部#0651

引体向上（中性握法）

自重
背阔肌
背部#0652

引体向上

自重
背阔肌
胸部#1689

推拉体重

自重
胸肌
有氧运动#3638

俯卧撑接起跑

自重
心血管系统
胸部#0662

俯卧撑

自重
胸肌
胸部#0659

俯卧撑（靠墙）

自重
胸肌
胸部#0658

俯卧撑（墙）v.2

自重
胸肌
大腿#0661

俯卧撑腿内踢

自重
臀肌
上臂#1467

下臂俯卧撑

自重
肱三头肌
胸部#3145

肩胛前伸俯卧撑

自重
胸肌
腰腹#0664

俯卧撑至侧平板支撑

自重
腹肌
大腿#3533

股四头肌拉伸

自重
股四头肌
腰腹#3201

四分之一仰卧起坐

自重
腹肌
大腿#3552

快脚 v.2

自重
股四头肌
胸部#0666

举起单臂俯卧撑

自重
胸肌