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排序名称：A–Z名称：Z–A

325 个动作

第 2 / 14 页
大腿#3639

屈膝卧扭转（男）

自重
臀肌
上臂#1770

二头肌腿部集中二头肌弯举

自重
肱二头肌
上臂#0139

二头肌窄引体向上

自重
肱二头肌
上臂#0140

二头肌引体向上

自重
肱二头肌
上臂#0137

自重肱三头肌撑起

自重
肱三头肌
大腿#3543

自重下降跳深蹲

自重
臀肌
腰腹#3544

自重倾斜侧平板支撑

自重
腹肌
上臂#1771

自重跪姿肱三头肌伸展

自重
肱三头肌
上臂#1769

自重侧卧二头肌弯举

自重
肱二头肌
背部#3168

自重深蹲划船

自重
上背部
背部#3167

自重深蹲划船（带毛巾）

自重
上背部
小腿#1373

自重站立提踵

自重
小腿肌群
背部#3156

自重站立紧握单臂划船

自重
上背部
背部#3158

自重站立紧握划船

自重
上背部
背部#3162

自重站立单臂划船

自重
上背部
背部#3161

自重站立单臂划船（带毛巾）

自重
上背部
背部#3166

自重站立划船

自重
上背部
背部#3165

自重站立划船（带毛巾）

自重
上背部
腰腹#0138

仰卧举腿抬臀

自重
腹肌
小腿#1374

单腿稳定跳箱跳下

自重
小腿肌群
腰腹#2466

桥式交叉登山跑

自重
腹肌
有氧运动#1160

波比跳

自重
心血管系统
腰腹#0870

平板支撑提臀

自重
腹肌
大腿#1494

蝴蝶瑜伽姿势

自重
内收肌