自重跪姿肱三头肌伸展

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   跪在地上，膝盖分开与臀部同宽。

2. 2

   将双手放在身前的地面上，与肩同宽，手指指向前方。

3. 3

   将双腿伸直在身后，用脚趾和双手保持平衡，从头到脚跟形成一条直线。

4. 4

   弯曲肘部，将上半身向地面降低，保持肘部靠近身体两侧。

5. 5

   在底部停顿片刻，然后双手用力伸直手臂，回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。