波比跳

训练器械

自重

目标肌肉

心血管系统

动作要领

1. 1

   从站立位置开始，双脚分开与肩同宽。

2. 2

   弯曲膝盖并将双手放在身前的地板上，将身体降低至蹲姿。

3. 3

   将脚踢回到俯卧撑位置。

4. 4

   进行俯卧撑，保持身体呈一条直线。

5. 5

   将双脚跳回蹲姿。

6. 6

   爆发性地跳起，将双臂举过头顶。

7. 7

   轻轻落地并立即回到蹲姿，开始下一次重复。