二头肌窄引体向上

训练器械

自重

目标肌肉

肱二头肌

动作要领

1. 1

   悬挂在引体向上杆上，手掌朝向自己，双手与肩同宽。

2. 2

   启动你的核心并将自己拉向杠铃，专注于使用二头肌来抬起你的身体。

3. 3

   在最高点暂停片刻，然后慢慢降低回到起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。