跳转到正文
动作库

筛选

清除全部
身体部位
背部有氧运动胸部前臂小腿颈部肩部上臂大腿腰腹
训练器械
辅助器械弹力带杠铃自重波速球绳索器械哑铃椭圆机曲杆杠铃训练锤壶铃杠杆器械药球奥林匹克杠铃阻力带滚筒绳索滑雪机滑橇器械史密斯机健身球固定自行车爬楼机轮胎六角杠铃上肢功率车负重健腹轮
目标肌肉
外展肌腹肌内收肌肱二头肌小腿肌群心血管系统三角肌前臂肌群臀肌腘绳肌背阔肌肩胛提肌胸肌股四头肌前锯肌脊柱斜方肌肱三头肌上背部
排序名称：A–Z名称：Z–A

169 个动作

第 2 / 8 页
腰腹#1007

弹力带站姿转体卷腹

弹力带
腹肌
腰腹#1014

弹力带两头起

弹力带
腹肌
腰腹#1015

弹力带垂直帕洛夫推举

弹力带
腹肌
腰腹#0071

杠铃推举仰卧起坐

杠铃
腹肌
腰腹#0084

杠铃健腹前推

杠铃
腹肌
腰腹#0083

凳上杠铃健腹前推

杠铃
腹肌
腰腹#0094

杠铃坐姿扭转

杠铃
腹肌
腰腹#0096

杠铃侧弯 v.2

杠铃
腹肌
腰腹#2799

杠铃坐姿交替举腿

杠铃
腹肌
腰腹#2800

杠铃坐姿交替举腿（女）

杠铃
腹肌
腰腹#0103

杠铃站姿健腹前推

杠铃
腹肌
腰腹#0112

杠铃站立扭转

杠铃
腹肌
腰腹#3544

自重倾斜侧平板支撑

自重
腹肌
腰腹#0138

仰卧举腿抬臀

自重
腹肌
腰腹#2466

桥式交叉登山跑

自重
腹肌
腰腹#0870

平板支撑提臀

自重
腹肌
腰腹#0174

绳索柔道转体拉

绳索器械
腹肌
腰腹#0175

绳索跪姿卷腹

绳索器械
腹肌
腰腹#0873

绳索反向卷腹

绳索器械
腹肌
腰腹#0211

健身球绳索俄罗斯转体

绳索器械
腹肌
腰腹#0212

绳索坐姿卷腹

绳索器械
腹肌
腰腹#2399

绳索坐姿转体

绳索器械
腹肌
腰腹#0222

绳索侧屈

绳索器械
腹肌
腰腹#0221

波速球绳索侧屈卷腹

绳索器械
腹肌