绳索反向卷腹

训练器械

绳索器械

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   将电缆连接到低滑轮上，然后面朝上躺在垫子上。

2. 2

   用双手握住电缆，并将双臂伸向天花板。

3. 3

   弯曲膝盖并抬起双腿，使大腿靠近胸部。

4. 4

   在保持上半身稳定的同时，将骨盆向胸部弯曲，将臀部抬离垫子。

5. 5

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将臀部放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。