杠铃健腹前推

训练器械

杠铃

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   跪在地板上，双手握住杠铃，距离与肩同宽。

2. 2

   向前滚动杠铃，伸展手臂并保持核心收紧。

3. 3

   继续向前滚动，直到身体完全伸展并且手臂举过头顶。

4. 4

   暂停片刻，然后慢慢将杠铃向膝盖方向滚动，保持控制。

5. 5

   重复所需的重复次数。