绳索跪姿卷腹

训练器械

绳索器械

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   将绳索手柄连接到高滑轮上，然后面向远离机器的方向跪下。

2. 2

   双手握住绳柄，将其放在脑后，肘部向两侧伸出。

3. 3

   保持臀部不动，弯曲腰部并将躯干向大腿方向挤压。

4. 4

   在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。