杠铃站立扭转

训练器械

杠铃

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃于胸前，掌心朝下。

2. 2

   在整个练习过程中启动你的核心并保持背部挺直。

3. 3

   慢慢地将躯干向右扭转，以脚和臀部为轴，同时保持下半身稳定。

4. 4

   扭转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。

5. 5

   向左侧重复扭转。

6. 6

   继续交替扭转所需的重复次数。