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143 个动作

第 2 / 6 页
肩部#0128

战绳

绳索
三角肌
肩部#0148

绳索交替肩上推举

绳索器械
三角肌
肩部#0154

绳索交叉反向飞鸟

绳索器械
三角肌
肩部#0161

绳索前平举

绳索器械
三角肌
肩部#0162

绳索前平举

绳索器械
三角肌
肩部#0164

绳索肩前平举

绳索器械
三角肌
肩部#3697

绳索跪姿三角肌后束划船（绳把，男性）

绳索器械
三角肌
肩部#0178

绳索侧平举

绳索器械
三角肌
肩部#0192

绳索单臂侧平举

绳索器械
三角肌
肩部#0202

绳索三角肌后束划船（D形把手）

绳索器械
三角肌
肩部#0203

绳索三角肌后束划船（绳把）

绳索器械
三角肌
肩部#0215

绳索坐姿后侧平举

绳索器械
三角肌
肩部#0216

绳索坐姿肩内旋

绳索器械
三角肌
肩部#0219

绳索肩上推举

绳索器械
三角肌
肩部#0225

绳索站姿交叉高位反向飞鸟

绳索器械
三角肌
肩部#0233

绳索站姿三角肌后束划船（绳把）

绳索器械
三角肌
肩部#0235

绳索站姿肩外旋

绳索器械
三角肌
肩部#0240

绳索仰卧反向飞鸟

绳索器械
三角肌
肩部#0246

绳索直立划船

绳索器械
三角肌
肩部#0286

哑铃交替侧推

哑铃
三角肌
肩部#2137

哑铃阿诺德推举

哑铃
三角肌
肩部#0287

哑铃阿诺德推举（变式2）

哑铃
三角肌
肩部#0290

哑铃凳上坐姿推举

哑铃
三角肌
肩部#0299

哑铃古巴推举

哑铃
三角肌