绳索侧平举

训练器械

绳索器械

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，并用正手握住电缆手柄。

2. 2

   保持双臂伸直，核心肌群参与。

3. 3

   将手臂向两侧举起，直到与地板平行。

4. 4

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。