绳索站姿三角肌后束划船（绳把）

训练器械

绳索器械

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。

2. 2

   用双手握住电缆附件，手掌相对，然后后退以在电缆中产生张力。

3. 3

   保持背部挺直，核心肌群参与。

4. 4

   将电缆拉向您的身体，将肩胛骨挤压在一起。

5. 5

   在运动的最高点停顿片刻，然后慢慢松开绳索回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。