绳索前平举

训练器械

绳索器械

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。

2. 2

   正手握住电缆手柄，手掌朝下，双臂在身前完全伸展。

3. 3

   保持手臂伸直，将电缆手柄抬高至肩部水平。

4. 4

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将缆索手柄放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。