绳索前平举

训练器械

绳索器械

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，并用正手握住电缆手柄。

2. 2

   保持背部挺直，核心肌群参与。

3. 3

   将电缆手柄举到您面前，保持手臂伸直，手掌朝下。

4. 4

   继续抬起，直到手臂与地板平行。

5. 5

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将拉索手柄放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。