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203 个动作

第 5 / 9 页
背部#2327

哑铃反握划船（女）

哑铃
上背部
背部#0406

哑铃耸肩

哑铃
斜方肌
背部#3664

哑铃侧平板支撑，后飞鸟

哑铃
上背部
背部#1772

肘部抬起-反向俯卧撑

自重
上背部
背部#3292

升降式引体向上

自重
上背部
背部#1332

健身球交替举臂

健身球
背阔肌
背部#1333

双臂伸展的健身球背部伸展

健身球
脊柱
背部#1334

双手放在头后练习球背部伸展

健身球
脊柱
背部#1335

膝盖离地的健身球背部伸展

健身球
脊柱
背部#1336

带旋转的健身球背部伸展

健身球
脊柱
背部#1338

健身球拥抱

健身球
脊柱
背部#1339

健身球背阔肌伸展

健身球
背阔肌
背部#1341

健身球下背部伸展（金字塔）

健身球
背阔肌
背部#1342

健身球侧卧背阔肌伸展

健身球
背阔肌
背部#1343

健身球俯卧举腿

健身球
脊柱
背部#3010

曲杆杠铃仰卧屈臂上拉

曲杆杠铃
背阔肌
背部#1344

曲杆杠铃反握俯身划船

曲杆杠铃
上背部
背部#3295

前水平重复举起

自重
上背部
背部#0466

吉隆达触胸反握引体向上

自重
背阔肌
背部#0489

背部挺身

自重
脊柱
背部#0488

凳上背部挺身

自重
脊柱
背部#0499

反向划船

自重
上背部
背部#2300

屈膝反向划船

自重
上背部
背部#2298

凳上反向划船

自重
上背部