曲杆杠铃仰卧屈臂上拉

训练器械

曲杆杠铃

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   平躺在长凳上，头放在一端，双脚放在地板上。

2. 2

   旋前握住 EZ 杠铃（手掌背向您），双手与肩同宽。

3. 3

   将手臂伸直至胸部上方，保持肘部轻微弯曲。

4. 4

   以弧线动作将杠铃降低到头后，保持肘部轻微弯曲。

5. 5

   暂停片刻，然后通过反向弧线运动将杠铃返回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。