健身球俯卧举腿

训练器械

健身球

目标肌肉

脊柱

动作要领

1. 1

   面朝下躺在垫子上，双腿伸展，脚趾放在稳定球上。

2. 2

   将双手放在地上，与肩同宽，锻炼核心肌肉。

3. 3

   保持双腿伸直，慢慢将它们抬离地面，用下背部和臀部将它们尽可能抬高。

4. 4

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。