健身球上的背部伸展

训练器械

健身球

目标肌肉

脊柱

动作要领

1. 1

   将稳定球放在地面上，面朝下躺在上面，臀部放在球上，双脚靠在墙壁或其他稳定的表面上。

2. 2

   将双手放在脑后或交叉在胸前。

3. 3

   启动你的核心，慢慢地将你的上半身抬离球，伸展你的背部，直到你的身体从头部到脚后跟形成一条直线。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。