İçeriğe geçÜst bacaklar#0740
kızak 45в° bacak genişliğinde pres
Kızak makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0741
kızakla daha yakın hack çömelme
Kızak makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0743
kızak hilesi çömelme
Kızak makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0744
kızakla çömelme
Kızak makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0749
smith bükülmüş diz günaydın sırt egzersizi
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0752
smith deadlift
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#1433
Smith ön çömelme (temiz halter tutuşu)
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#3281
smith tam çömelme
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0755
smith hack çömelme
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0760
smith bacak presi
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#1434
smith alçak çubuk çömelme
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0769
Smith'in sürat koşusu
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0770
demirci çömelmesi
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#3142
smith sumo çömelme
Smith makinesi
Kalça kasları
Üst bacaklar#0778
örümcek taraması yukarı itme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3433
yüzücü vuruşları v. 2 (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#2459
lastik çevirme
Üst bacaklar#0811
tuzak çubuğu deadlift
Heksagonal bar
Kalça kasları
Üst bacaklar#1466
büküm kalça kaldırma
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#1460
yürüyüş hamlesi
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3643
ağırlıklı Kazak ağız kavgası (erkek)
Ek ağırlıklı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3644
salıncakla ağırlıklı hamle
Ek ağırlıklı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0852
ağırlıklı çömelme
Ek ağırlıklı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3642
ağırlıklı streç hamle
Ek ağırlıklı
Kalça kasları