К содержимому
Библиотека упражнений

Фильтры

Очистить
Часть тела
СпинаКардиоГрудьПредплечьяГолениШеяПлечиВерхняя часть рукБёдраТалия
Оборудование
С поддержкойЭластичная лентаШтангаСобственный весПолусфера BOSUБлочный тренажёрГантельЭллиптический тренажёрEZ-штангаКувалдаГиряРычажный тренажёрМедицинболОлимпийская штангаЛента сопротивленияРоликКанатЛыжный эргометрСалазочный тренажёрТренажёр СмитаФитболВелотренажёрЛестничный тренажёрПокрышкаТрэп-грифРучной эргометрС отягощениемГимнастическое колесо
Целевая мышца
Отводящие мышцыМышцы прессаПриводящие мышцыБицепсИкроножные мышцыСердечно-сосудистая системаДельтовидные мышцыМышцы предплечьяЯгодичные мышцыЗадняя группа мышц бедраШирочайшие мышцы спиныМышца, поднимающая лопаткуГрудные мышцыКвадрицепсПередняя зубчатая мышцаПозвоночникТрапециевидные мышцыТрицепсВерхняя часть спины
СортировкаНазвание: A–ZНазвание: Z–A

294 упражнения

Страница 2 из 13
Кардио#1201

берпи с гантелями

Гантель
Сердечно-сосудистая система
Бёдра#0295

тяжелая атлетика с гантелями в чистом виде

Гантель
Ягодичные мышцы
Верхняя часть рук#1731

Жим гантелей узким хватом

Гантель
Трицепс
Верхняя часть рук#0296

Жим гантелей узким хватом

Гантель
Трицепс
Верхняя часть рук#0297

Концентрация подъемов гантелей на бицепс

Гантель
Бицепс
Бёдра#3635

Контралатеральный выпад вперед с гантелью

Гантель
Ягодичные мышцы
Верхняя часть рук#0298

Сгибание молотка с гантелями через плечо

Гантель
Бицепс
Верхняя часть рук#1657

Сгибание рук с гантелями через плечо, молоток, версия 2

Гантель
Бицепс
Плечи#0299

Кубинский жим гантелей от плеч

Гантель
Дельтовидные мышцы
Плечи#2136

Кубинский жим от плеч с гантелями, версия 2

Гантель
Дельтовидные мышцы
Бёдра#0300

становая тяга с гантелями

Гантель
Ягодичные мышцы
Грудь#0301

жим лежа на скамье с гантелями

Гантель
Грудные мышцы
Грудь#0302

полет с гантелями

Гантель
Грудные мышцы
Грудь#0303

Жим молотка на спуске гантелей

Гантель
Грудные мышцы
Грудь#1276

наклон гантели, полет на одной руке

Гантель
Грудные мышцы
Верхняя часть рук#1617

Жим молотка одной рукой на наклоне гантели

Гантель
Трицепс
Спина#0305

отказ от гантели, пожимание плечами

Гантель
Трапециевидные мышцы
Спина#0304

опускание гантели, пожимание плечами, версия 2

Гантель
Трапециевидные мышцы
Верхняя часть рук#0306

спуск гантели, разгибание трицепса

Гантель
Трицепс
Грудь#0307

наклон гантели, твист, полет

Гантель
Грудные мышцы
Предплечья#1437

сгибание пальцев с гантелями

Гантель
Мышцы предплечья
Грудь#0308

разведение гантелей лёжа

Гантель
Грудные мышцы
Грудь#1277

полет гантели на мяче для упражнений

Гантель
Грудные мышцы
Верхняя часть рук#1732

Выпад с гантелью вперед, разгибание трицепса

Гантель
Трицепс