Контралатеральный выпад вперед с гантелью

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели.

2. 2

   Сделайте шаг вперед правой ногой, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.

3. 3

   Опустите тело, согнув оба колена, пока правое бедро не станет параллельно земле.

4. 4

   Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите с левой ногой.

6. 6

   Чередуйте ноги необходимое количество повторений.