жим лежа на скамье с гантелями

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ноги и опустив голову ниже бедер.

2. 2

   Возьмите по гантели в каждую руку и вытяните руки прямо над грудью ладонями вперед.

3. 3

   Медленно опустите гантели по бокам груди, держа локти под углом 90 градусов.

4. 4

   Верните гантели в исходное положение, полностью выпрямив руки.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.