Выпад с гантелью вперед, разгибание трицепса

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели.

2. 2

   Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.

3. 3

   Держите спину прямо и грудь вверх.

4. 4

   Вытяните руки прямо над головой, держа локти близко к ушам.

5. 5

   Опустите гантели за голову, согнув руки в локтях.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение, затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.

7. 7

   Повторите движение желаемое количество повторений, затем поменяйте ноги и повторите.