Кубинский жим гантелей от плеч

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели на уровне плеч ладонями вниз.

2. 2

   Удерживая корпус напряженным и слегка согнутыми в локтях, поднимите гантели вверх и над головой, пока руки полностью не выпрямятся.

3. 3

   Поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вперед.

4. 4

   Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, поворачивая при этом запястья обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.