сгибание пальцев с гантелями

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю и выпрямив спину.

2. 2

   Возьмите гантель в одну руку обратным хватом, положив предплечье на бедро ладонью вверх.

3. 3

   Позвольте гантеле скатиться до кончиков пальцев, затем снова согните ее, согнув пальцы.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.