разведение гантелей лёжа

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.

2. 2

   Вытяните руки прямо вверх над грудью, слегка согнув их в локтях.

3. 3

   Сохраняя небольшой изгиб в локтях, опустите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения и верните гантели в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.