спуск гантели, разгибание трицепса

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на наклонную скамью, опустив голову ниже ног, возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.

2. 2

   Полностью выпрямите руки, держа локти близко к голове.

3. 3

   Медленно опустите гантели за голову, сгибая локти.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантели обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.