полет с гантелями

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ноги и опустив голову ниже бедер.

2. 2

   Возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты над грудью.

3. 3

   Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантели в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.